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夏季老年人失眠怎么办 睡前喝温牛奶

作者:admin   来源:未知   乳制品网   更新时间:2013-12-25 17:01

    夏季老年人失眠怎么办 睡前喝温牛奶。夏天来了,天气闷热,很多老年人会受到睡眠的困扰。有关专家指出,睡眠质量差会影响老年人的身体健康,降低老年人的免疫力。那么,怎样才能缓解老年人失眠现象?下面小编就来详细介绍下:

    夏季老年人失眠怎么办 睡前喝温牛奶

    睡前吃些鱼子酱或是感受一下寒冷

    可用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

    睡前喝杯温牛奶或是温蜂蜜水

    大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,要是采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

    暂时性失眠:只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起,如重大节日、聚会、会议、考试、跨时区旅行等等,大多数人可自发地调整过来,也可把它看作一次新鲜有趣的体验。总之,在此时刻,不必惊慌,几天后会不治而愈的。

    长期性失眠:可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或是偏头痛一样,已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。

    短期性失眠:持续数天到三周的时间,在人患有严重疾病或是个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或是求助睡眠心理专家,会得到缓解和改善。

    温馨提示,随着年龄的增加,身体素质会越来越差,一定要对老年人的身体状况引起重视,以免发生疾病!


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