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运动能不能直接喝牛奶？

时间：2019-02-25 10:32来源：作者：admin点击：

牛奶是许多人都离不开的生活必需品，以至一日一瓶奶曾经成为许多中小学生必备品。牛奶关于人体安康的好处是经过理论与科学得出来的，但是也不乏一些群体不敢喝牛奶，除了乳糖不耐人群与疑似乳糖不耐人群外，还有一些人也不敢喝，如一局部的瘦削人群与减脂人群。

那么，瘦削人群与运动减脂人群终究能不能喝牛奶呢?还是只能喝运动饮料?如佳得乐之类的。对此，中国乳品网作出理解析：想要晓得本人适不合适喝牛奶，或者本人合适喝什么牛奶，首先要理解牛奶的品种。按脂肪含量分类可大致分为全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶。全脂牛奶含乳脂肪最高，在3.1%以上，其优点是口感、滋味好，钙和维生素含量高;缺陷是脂肪含量高、热量高，不合适婴幼儿饮用。低脂牛奶是经局部脱脂，脂肪含量1.0～2.0%之间，优点是高蛋白、低脂肪，合适正在减肥人士和中年人饮用;缺陷是脂溶性维生素被去除，维生素成分不高。脱脂牛奶的脂肪含量在0.5%以下，其优点是热量低、高蛋白，脂肪含量低，合适减重人士和中老年人食用;缺陷是滋味不佳，能量成分和维生素含量低。

关于减肥增肌的人群来说，牛奶含有大量蛋白质。不论是全脂、低脂还是脱脂牛奶，蛋白质的含量均到达了16%，含量十分高。蛋白质是修复和构成肌肉的主要元素，喜欢健身增肌的人都晓得，想要增加肌肉含量，除了刻苦锻炼以外，其次是摄取更多的蛋白质。而且牛奶还有丰厚的碳水化合物。运动者需求能量，人体的首选能源就是碳水化合物。而牛奶中，碳水化合物的含量约为每杯牛奶12克。这个数值与运动饮料佳得乐的碳水化合物含量相当，所以饮用牛奶同样能够提供人身体所需求的“燃料”。

关于乳糖不耐人群而言，酸奶等乳制品也是补充牛奶中营养物质较好的选择。所以，不论你是什么人群，只需你喜欢喝牛奶及乳制品，只需求选择合适本人的产品就行，而晨曦乳业旗下的奶制品齐全，从晨曦鲜奶到晨曦乳制品，以及合适各个年龄段、各种人群的牛奶产品，晨曦乳业都应有尽有，总有一款合适你。

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