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牛奶是早上喝好还是晚上喝好?

时间:2021-03-03 16:30来源:互联网作者:admin点击:

导读: 牛奶是早上喝好,还是晚上喝好?医生告诉你正确时间段,希望你做对。 其实早上喝牛奶和晚上喝牛奶都有一定的好处,针对不同人群喝牛奶的最佳时间不同。早上喝牛奶身体可以得到不少好处,因为身体经过一夜的睡眠,此时胃肠道内已经没有需要消化的食物。一般会有明显的饥
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牛奶是早上喝好,还是晚上喝好?医生告诉你正确时间段,希望你做对。
 
 
 
其实早上喝牛奶和晚上喝牛奶都有一定的好处,针对不同人群喝牛奶的最佳时间不同。早上喝牛奶身体可以得到不少好处,因为身体经过一夜的睡眠,此时胃肠道内已经没有需要消化的食物。一般会有明显的饥饿感,所以需要及时补充营养及食物,牛奶就是非常好的选择,早上饮用牛奶,身体可以获得较多钙、蛋白质、维生素,所以早上喝牛奶,可以使人们一天都保证精力充沛,更适合上班族。
 
晚上喝牛奶,通常可以获得很多好处。熬夜是现在大多数年轻人的常态,有可能因为工作关系,也有可能是想多玩会手机。这样做很有可能会在入睡之前,感觉到饥饿,此时的人们就需要在吃夜宵长胖和饿肚子睡觉之间抉择。对于这类人群,如果可以在睡觉之前喝一杯牛奶,身体的饥饿感就可以得到缓解。
 
另外牛奶含有的热量非常少,睡前饮用并不用担心会长胖,脂肪也不会出现堆积的现象。另外牛奶所含有的乳清蛋白,可以增强细胞活性,镇静我们的神经,起到帮助睡眠的效果。所以晚上喝牛奶,非常适合长期熬夜以及失眠的人。由此我们也可以看出,对有需要的人来说,选择合适的时间段饮用牛奶是非常重要的,饮用牛奶的时间,根据自己的生活习惯,合理安排就可以。
 
早上可以空腹喝牛奶吗?
 
有的人之所以会选择睡前喝牛奶,主要是看了太多空腹喝牛奶导致拉肚子的现象,虽然这种现象不在少数,但并不代表牛奶不能空腹喝。空腹喝牛奶出现拉肚子的情况,主要发生在两种人群的身上,一种是肠胃功能较差的人喝了冷牛奶,肠胃受到了刺激,从而导致拉肚子的情况发生,所以这类人群最好在喝牛奶之前,将牛奶加热。
 
另外还有一种是乳糖不耐受的患者,这类人群在饮用牛奶之后,乳糖会不断堆积在体内,继而对肠道造成刺激,导致拉肚子的情况发生。因此建议乳糖不耐受的人,可以在挑选牛奶的时候,选择低乳糖或0乳糖牛奶,也可以把牛奶更换为酸奶或者豆浆等饮品,通常可以让身体获得充足营养,还可以有效避免拉肚子的现象发生。
 
专家表示,除了早晚,这个时间段喝牛奶,对身体也很好
 
研究表明,在吃饭之前的半小时喝牛奶,身体可以更好地获取牛奶当中的营养元素,并且还可以控制血糖水平。因为牛奶在饮用后,可能会增加饱腹感,这样就可以控制进食量,避免暴饮暴食的情况出现,降低肥胖的概率,血糖值也可以有效控制。所以建议大家在生活中,除了早晚喝牛奶,最好在吃饭前半小时也喝一杯牛奶,这样更有利于身体获得营养,尤其是糖尿病患者。
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